Semaine 3
Mon planning sportif réalisé cette semaine
Lundi : Balade à la montage
Mardi : Street workout, 3 rounds de
- 10 * chin-up head banger
- 7 * Inverted row pull up
- Hanging L Sit max
- Chin-ups * 4 ( prise large, normale et serrée)
- 15 * Hanging knee raises
- Pull-ups * 4 ( prise large, normale et serrée)
- 4 * Both leg front lever drop
- 5 * Commando Pull-ups
Mercredi : Grosse session jambe / cardio en se basant sur les exercices d’insanity Workout
Jeudi : Séance de gainage avec beaucoup d’abdos
Vendredi: repos
Samedi : balade à la montagne
Dimanche: balade à la montagne
Alimentation
Lundi midi : haricots verts / thon en boîte
Lundi soir : butter chicken
Mardi midi : butter chicken / panais
Mardi soir : magret de canard / flan de légume
Mercredi midi : oeufs / panais / légumes verts
Mercredi soir : restaurant chinois / pâte thaï
Jeudi midi : thon / haricots verts
Jeudi soir : omelette de blettes
Vendredi midi : restaurant, soupe thaï Tom Yum
Vendredi soir : Soupe de potirons / jambon blanc
Samedi midi : crozet / soupe de potiron
Samedi soir : charcuterie / fromage
Dimanche midi : charcuterie / fromage
Dimanche soir : nems / samoussa
Conclusion :
Malgré un nouveau week-end à la montage je n’ai pas repris de poids, même si je sens qu’il va falloir que je remette un coup de collier pour arriver à continuer sur ma parte de poids. Pour les handstands j’ai commencé un mini programme pour progresser rapidement sur cet exercice que je vous présenterai la semaine prochaine.
