Voici la dernière semaine du challenge! J’ai hâte de voir si mon objectif est enfin atteint 🙂
Jour 43 : 11/11/2017
Sport : WOD Artémis avec Polow notre cher coach sportif :
- 50 burpees
- 50 tractions
- 100 pompes
- 150 squats
- 50 burpees
J’avais laissé le choix à Polow du WOD et il nous a gâté! J’avais déjà réalisé ce WOD il y a 15 jours avec un temps de 33:04 que j’ai amélioré de 5mn avec donc un temps de 29:04s. J’ai amélioré ma condition mais il est clair que le fait d’être à deux est beaucoup plus motivant!
Petit déjeuner: café
Repas du midi (entre amis): brunch composé de crêpes (salées et sucrés), quelques gâteaux et du jus de fruit.
Soir (entre amis): salade de chèvre chaud, oeuf mollet, jambon cru, quelques bières et de l’ananas
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 44 : 12/11/2017
Sport : repos
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli, ananas, noix de coco et un café
Repas du midi (sortie entre amis): repas créole avec poulet boucané, riz et une part de bokit.
Soir (entre amis): tourton, salade, tomate et du Kouign-amann (acheté lors de d’une foire)
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 45 : 13/11/2017
Sport : entraînement freeletics composé de :
- 10 HH standups
- 16 lunges
- 3 séries de :
- 30 side lunges
- 20 side plank crunches left (tout le monde connait cet exercice j’en suis sûr!)
- 20 side plank crunches right
- 30 squats
- 30s de repos
- WOD 2/4 Venus, 2 séries de:
- 50 pompes
- 20 abdos situps
- 50 squats
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi : pâtes, filet mignon et une clémentine
Soir : tournedos viande rouge, haricots verts, fromage et ananas
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 46 : 14/11/2017
Sport : entraînement de handball
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi : steak, pâte au pesto, fromage, un verre de vin rouge et une banane
Soir : poulet ananas, riz, shake de whey
Snack du soir : aucun
Poids: 77kg
Jour 47 : 15/11/2017
Sport : course à pied de 5,5km en 34mn.
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi : canard aux olives, pommes de terre, fromage et une clémentine
Soir : Salade, chèvre chaud, jambon et une pomme
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 48 : 16/11/2017
Sport : repos
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi (déplacement pro) : Ricard, filet de daurade, légumes du soleil, assiette de desserts et une verre de vin rouge
Soir : canard aux olives, pommes de terre et une pomme
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 49 : 17/11/2017
Sport : WOD fran
- 21 thruster à 42kg
- 21 tractions
- 15 thruster à 42kg
- 15 tractions
- 9 thruster à 42kg
- 9 tractions
J’avais fait ce WOD au tout début du challenge avec un temps de 10mn30, cette fois j’ai fait 9mn02! Gagner 1mn30 sur ce WOD sans finalement faire de crossfit est plutôt encourageant et montre que j’ai amélioré ma condition physique.
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi: steak haché, riz, petits pois, clémentine et un shake de whey.
Soir : salade tomate, mozza, jambon de dinde et une pomme
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 50 : 18/11/2017
Sport : Cela faisait longtemps que je voulais tenter ce Hero WOD. Et l’occasion était plutôt belle pour conclure ces 50j de défi. Je me suis donc attaqué à Murph (sans le gilet de leste de 9kg)
- 1,6km de course à pied
- 100 tractions
- 200 pompes
- 300 squats
- 1,6km de course à pied
J’ai réussi à m’en sortir en 58mn20s … autant vous dire que l’on a envie que d’une chose après ce Wod, c’est de faire une bonne sieste!
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi: foie gras, pâte au pesto, jambon et brioche hongroise
Soir : Poulet, patate douce, farce, fromage et tarte au potiron
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Conclusion
Me voici donc à la fin de ce challenge, je ne vais pas encore vous donner tous mes retours et conseils. Je réserve tout cela pour un article spécial. Mais je suis en tout cas content d’avoir pu à peu près tenir mes engagements et surtout j’ai amélioré ma condition physique tout en réadaptant mon alimentation. Ce challenge fut en tout cas une belle expérience pour moi, ne me reste plus qu’à en trouver un nouveau !
