Une semaine qui s’annonce un peu difficile pour la perte de poids avec un gros weekend qui m’attend à Sanary. Par contre, l’entrainement Freeletics porte ses fruits. Je me sens beaucoup plus alerte et mobile. Je peux enchaîner des séries de 25 burpees dans mes WOD, ce que je n’arrivais pas à faire avant.
Jour 36 : 04/11/2017
Sport : Aucun
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi (en famille): Charcuterie, brochettes de canard, pommes de terre, fromage, tarte aux pommes
Soir : Soirée charcuterie et fromage, arrosée de pas mal de verres de vin … et en dessert de la glace. Je ne reviendrai pas sur l’aspect diététique de cette soirée mais se fut une très bonne soirée!
Snack du soir : Faut pas pousser non plus !
Poids: 78kg
Jour 37 : 05/11/2017
Sport : Aucun
Petit déjeuner: Thé vert, un bout de gateau
Repas du midi (en famille): Apéro Ricard, saucisse de Toulouse, pommes de terre, fromage, tarte aux pommes
Soir : Restes de la soirée charcuterie et fromage arrosée d’un verre de vin et une glace … Je ne reviendrai pas sur l’aspect diététique de cette soirée mais se fut une très bonne soirée!
Snack du soir : …
Poids: 79kg
Malgré que sur les photos les changements ne se voient pas trop, je me sens plus que lourd après ce WE de fête. Mais il faut aussi se faire plaisir dans la vie? non ?
Jour 38 : 06/11/2017
Sport : Finit la hell days, mais les WOD sont désormais complets dans mon programme
- 10 split lunges
- 15 sprawls
- 4 séries de :
- 5 commando pullups left
- 5 commando pullups right
- 8 cossack squats
- 10 diamond pushups
- 60s de repos
- WOD prometheus
- 30 climbers
- 10 pompes
- 30 abdos situps
- 30 squats
- 50 jumping jacks
- 20s de repos
- 20 climbers
- 7 pompes
- 20 abdos situps
- 20 squats
- 50 jumping jacks
- 10s de repos
- 10 climbers
- 5 pompes
- 10 abdos situps
- 10 squats
- 50 jumping jacks
- 20s de repos
- 20 climbers
- 7 pompes
- 20 abdos situps
- 20 squats
- 50 jumping jacks
- 30 climbers
- 10 pompes
- 30 abdos situps
- 30 squats
- 50 jumping jacks
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi : Pâtes complètes, poulet rôti, fromage rapé, clémentine
Soir (en famille): Fondu bourguignonne, sauces mayonnaises maison (je ne sais pas si c’est plus diététique mais je sais ce qu’il y a dedans), riz, haricot vert et une poire Belle-Hélène.
Snack du soir : …
Poids: 78kg
Jour 39 : 07/11/2017
Sport : WOD freeletics composé de :
- 8 pikes
- 16 side lunges
- WOD Dione, 3 séries de:
- 75 jumping jacks
- 25 burpees
- 50 leg raises
- 75 jumping jacks
- 50 situps
- 25 burpees
La quantité de mouvements est assez importante dans ce WOD n’hésitez donc pas à accélérer l’allure.
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi: Filet mignon de porc avec tomates séchées et mozzarella, pâtes fraîches, clémentine et raisin
Soir : Croque monsieur, salade, mangue
Snack du soir : aucun
Poids: 77kg
Jour 40 : 08/11/2017
Sport : Match de Hand, 4*15 minutes contre l’équipe de Thalès que l’on a vaincu en plus 🙂
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi (chez un client): mini wrap, endives, gratin de pommes de terre, daube de boeuf et une salade de fruit
Soir : apéro après match, une tradition après les matchs de handball en loisir : quiche au thon, quelques légumes et 2 bières
Snack du soir : aucun
Poids: 77kg
Jour 41 : 09/11/2017
Sport : WOD Freeletics composé de :
- 15 crunches
- 8 tractions strictes
- 3 séries de :
- 10 tractions
- 15 pompes prise sérée
- 20 toe-touch crunches
- 30 superman
- 20s de repos
- WOD Gaia , 10 séries de
- 40 jumping jacks
- 30 montée de genoux
- 20 mountain climbers
- 10 HH standups
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi: entrecôte, pâtes complètes, fromage et une mangue
Soir : 1 croque monsieur, salade, 1 morceau de fromage et 1 clémentine
Snack du soir : aucun
Poids: 76kg
Jour 42 : 10/11/2017
Sport : Repos
Petit déjeuner: Fromage blanc 0%, muesli et un café
Repas du midi (déplacement pro): un petit wrap
Soir : magret de canard, champignons, formage (cancoillotte) et une clémentine
Snack du soir : filet mignon de porc
Poids: 76kg
Conclusion
Eh bien voila, encore 1kg de perdu malgré un week-end riche en fromage et charcuterie. Mon entrainement sportif m’a permis de conserver mon objectif en ligne de mire. Je rentre donc dans la dernière semaine du challenge « objectif tablette ». Je vous prépare un dossier spécial en conclusion, pour vous donner tous mes retours et trucs et astuces pour atteindre ses objectifs!
