Pour améliorer votre routine de musculation et optimiser la sèche, les compléments alimentaires naturels sont un allié de poids. Nous allons brièvement évoquer les formes sous lesquelles ils sont présentés et leurs principaux atouts, ainsi que les fonctions principales des nutriments essentiels à l’exercice musculaire à haute fréquence. Optimiser le travail musculaire avec les compléments…
Offrir un parfum n’est pas une sinécure, surtout lorsqu’on ne maîtrise pas le domaine… et encore moins quand on le choisit pour un homme ! Si pour une femme, on peut se laisser guider par notre intuition, ce peut être plus difficile quand on cherche un parfum pour son père, son conjoint, un frère ou…
Semaine 11 Allez je suis au taquet! Dernier mois et même moins ! Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : J’ai changé pour un programme force de 3 semaines avec plutôt 3 séries de 6 répétition basé sur Push / pull / legs / upper body / lower body Romain fait également cet entraînement…
Semaine 9 Allez je me remotive car on est aux 2/3 du challenge et je suis encore assez loin de mes objectifs. L’heure de faire un bilan. Où j’en suis, pour mes objectifs à 2 mois : Courir 30mn, 5 km, même si je pense que j’aurai des difficultés à l’atteindre –> Là je pense…
Passons aux semaines 7 et 8 Semaine 7 Je commence clairement à douter. Je pense que j’ai pris trop d’objectifs en parallèle et avec un planning assez rempli j’ai du mal à progresser autant que je le souhaiterai. Pour rappel : Mes objectifs à 2 mois Courir 30mn, 5 km, même si je pense que…
J’ai regroupé aussi les semaines 5 et 6 😉 Semaine 5 Début de la 5 éme semaine et le temps de faire un bilan pour savoir où j’en suis par rapport à mes objectifs ! Pour rappel : Mes objectifs à 1 mois Courir 10mn sans distance –> Ok facile, je l’ai validé assez facilement…
J’ai décidé de regrouper les semaines 3 et 4 pour éviter d’avoir des articles qui se répètent trop 😉 Semaine 3 Début de la 3 ème semaine, je ne me sens pas super en forme après un week-end bien rempli et pas très fit … Mais il faut aussi savoir profiter, même si là je…
Tout droit venu du pays du meuble en kit, ces biscuits mi-fit / mi gourmands sont plus que plus simples à réaliser. Je vous en parlais d’ailleurs dans mon précédent article sur le challenge car je suis toujours à la recherche de nouvelles recettes pour combler mes petits encas. De plus, depuis quelques temps, je…
Après une semaine de challenge, voici le temps de faire un point sur la méthode. Le fait de définir mes objectifs m’a permis d’avoir une vision plus claire de ce que je voulais réaliser et surtout de mieux planifier mes séances. Même si pour l’instant je ne vois pas de changements significatifs, j’ai une plus…
Cela faisait un petit moment que je ne m’étais pas fixé de challenge et vous avez très certainement dû voir que la publication d’articles sur le sport a légèrement baissé sur le blog … Ayant été opéré des ligaments croisés + ménisque début décembre, j’ai dû être au repos pendant un moment. Je n’arrive toujours…
La stratégie complète pour réussir son jeûne intermittent Cet article est le troisième (et dernier) d’une série de 3 articles sur le jeûne intermittent. Je te conseille de lire d’abord le premier article “Comment et pourquoi pratiquer le Jeûne Intermittent” puis le deuxième “4 bienfaits et 3 obstacles liés au Jeûne Intermittent” et de finir…
4 bienfaits et 3 obstacles liés au Jeûne Intermittent Cet article est le deuxième d’une série de 3 articles sur le Jeûne Intermittent. Je te conseille de lire d’abord le premier article “Comment et pourquoi pratiquer le Jeûne Intermittent” puis de poursuivre avec les 2 suivants. Le 3e (et dernier) article sera publié dans une…
Comment et pourquoi pratiquer le Jeûne Intermittent? Cet article est le premier d’une série de 3 articles sur le Jeûne Intermittent. Les 2 articles suivants seront publiés chaque semaine le Vendredi. Ces articles sont proposés par Brice de Feta Fitness.Brice – alias le maniaque des habitudes – aide les personnes sédentaires et débordées à transformer…
Cet article a pour but de vous faire découvrir la marque Foodspring que j’apprécie particulièrement, au travers de quelques recettes que j’utilise fréquemment! Mais tout d’abord une petite introduction sur la marque en elle même. Foodspring (FOODSPRING GMBH) est une marque de nutrition sportive allemande fondée en 2016. Une marque assez récente donc. Cette marque se…
Un moment Nutella Comme vous le savez, sur JSMC nous abordons divers sujets. La nutrition en fait partie. Et aujourd’hui, nous nous attaquons à un problème de taille : celui de la dépendance au Nutella. Gras saturé et déforestation, les dessous du pot de Nutella Inutile de présenter cette pâte à tartiner délicieusement addictive à…
Des habitudes saines et solides sont les bases d’une santé excellente et de votre succès au quotidien ! Nous allons voir ensemble trois étapes pour forger une habitude source de bien-être et de performance personnelle ! Bonjour ! Cet article a été rédigé par Pierre, du site Capitaine Tonus, site spécialisé dans le rééquilibrage alimentaire et l’accompagnement…
Si vous suivez régulièrement nos articles sur le sport vous devez savoir que mon exercice préféré est la traction ou « pull-up » pour nos lecteurs anglophones. Cet exercice de base de la musculation permet de développer un dos puissant mais il fait aussi travailler les pecs et les biceps : Votre poigne sera aussi renforcée. Depuis que…
Un coach sportif personnel pour se faire secouer le cocotier! Après plusieurs semaines de vacances pour les plus chanceux, la rentrée est enfin là! Et je suis prêt à parier que vous n’avez pas mangé que des salades. Comme moi, vous n’avez pas dû attendre longtemps avant de craquer pour des grillages, des glaces ou…