Semaine 6 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Malade … Mardi : Un tout petit peu de gainage mais trop fatigué … Mercredi : Docteur, grippe Jeudi : Séance de musculation sous grippe. Malgré la fatigue, il est possible de faire une séance mais j’ai mis 15% de moins sur toutes les barres…
Semaine 5 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Vidéo de gainage + exercices fessiers Mardi : Street workout, 3 rounds de Travail sur le handstand 10 * chin-up head banger 7 * Inverted row pull up Hanging L Sit max Chin-ups * 4 ( prise large, normale et serrée) 15 * Hanging knee…
Semaine 4 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Programme force pectoraux avec Développé couché : 5*6 à 90kg Développé incliné haltères : 3*6 (3 séries de 6 répétitions) à 24 kg Ecartés couchés banc plat : 3*12 à 16kg Curl barre : 4*10 à 40kg Curl prise marteau : 15 reps à 16kg…
Semaine 3 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Balade à la montage Mardi : Street workout, 3 rounds de 10 * chin-up head banger 7 * Inverted row pull up Hanging L Sit max Chin-ups * 4 ( prise large, normale et serrée) 15 * Hanging knee raises Pull-ups * 4 ( prise…
Bilan Week1 Perde de la masse grasse –> J’ai perdu 2kg en 1 semaine, et je me sens aussi moins gonflé du ventre Conserver ma force –> Toujours ok de ce côté Maîtriser le hand-stand pushup sans mur –> Gros entraînement cette semaine pour améliorer déjà mes handstand, je ferai un article spécifique sur ma…
Vous l’attendiez avec impatience (ou pas) mais voici le retour de l’opération tablette! Le mois de janvier rime souvent avec bonnes résolutions et dans l’équipe on aime bien se challenger. Puisque Adrien et moi allons bientôt profiter des vacances d’hiver pour aller faire un petit tour au soleil. Il ne nous en suffisait pas plus…
Semaine 11 Allez je suis au taquet! Dernier mois et même moins ! Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : J’ai changé pour un programme force de 3 semaines avec plutôt 3 séries de 6 répétition basé sur Push / pull / legs / upper body / lower body Romain fait également cet entraînement…
Semaine 9 Allez je me remotive car on est aux 2/3 du challenge et je suis encore assez loin de mes objectifs. L’heure de faire un bilan. Où j’en suis, pour mes objectifs à 2 mois : Courir 30mn, 5 km, même si je pense que j’aurai des difficultés à l’atteindre –> Là je pense…
Passons aux semaines 7 et 8 Semaine 7 Je commence clairement à douter. Je pense que j’ai pris trop d’objectifs en parallèle et avec un planning assez rempli j’ai du mal à progresser autant que je le souhaiterai. Pour rappel : Mes objectifs à 2 mois Courir 30mn, 5 km, même si je pense que…
J’ai regroupé aussi les semaines 5 et 6 😉 Semaine 5 Début de la 5 éme semaine et le temps de faire un bilan pour savoir où j’en suis par rapport à mes objectifs ! Pour rappel : Mes objectifs à 1 mois Courir 10mn sans distance –> Ok facile, je l’ai validé assez facilement…
J’ai décidé de regrouper les semaines 3 et 4 pour éviter d’avoir des articles qui se répètent trop 😉 Semaine 3 Début de la 3 ème semaine, je ne me sens pas super en forme après un week-end bien rempli et pas très fit … Mais il faut aussi savoir profiter, même si là je…
Tout droit venu du pays du meuble en kit, ces biscuits mi-fit / mi gourmands sont plus que plus simples à réaliser. Je vous en parlais d’ailleurs dans mon précédent article sur le challenge car je suis toujours à la recherche de nouvelles recettes pour combler mes petits encas. De plus, depuis quelques temps, je…
Après une semaine de challenge, voici le temps de faire un point sur la méthode. Le fait de définir mes objectifs m’a permis d’avoir une vision plus claire de ce que je voulais réaliser et surtout de mieux planifier mes séances. Même si pour l’instant je ne vois pas de changements significatifs, j’ai une plus…
Cela faisait un petit moment que je ne m’étais pas fixé de challenge et vous avez très certainement dû voir que la publication d’articles sur le sport a légèrement baissé sur le blog … Ayant été opéré des ligaments croisés + ménisque début décembre, j’ai dû être au repos pendant un moment. Je n’arrive toujours…
La stratégie complète pour réussir son jeûne intermittent Cet article est le troisième (et dernier) d’une série de 3 articles sur le jeûne intermittent. Je te conseille de lire d’abord le premier article “Comment et pourquoi pratiquer le Jeûne Intermittent” puis le deuxième “4 bienfaits et 3 obstacles liés au Jeûne Intermittent” et de finir…
Un coach sportif personnel pour se faire secouer le cocotier! Après plusieurs semaines de vacances pour les plus chanceux, la rentrée est enfin là! Et je suis prêt à parier que vous n’avez pas mangé que des salades. Comme moi, vous n’avez pas dû attendre longtemps avant de craquer pour des grillages, des glaces ou…