Cela fait déjà quelques années que j’alterne mes entrainements entre salle de sport et sport à domicile. Le confinement ne va donc pas plus me déranger que cela et comme j’ai déjà pu tester pas mal de programmes / applications / disciplines et je vais essayer de tout résumer dans ce post. N’hésitez pas à…
Semaine 6 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Malade … Mardi : Un tout petit peu de gainage mais trop fatigué … Mercredi : Docteur, grippe Jeudi : Séance de musculation sous grippe. Malgré la fatigue, il est possible de faire une séance mais j’ai mis 15% de moins sur toutes les barres…
Merci à Charlotte de la maison Calabrune pour cet article complet ! Saint Valentin, anniversaire, Noël… Autant de bonnes occasions de lui offrir un joli bijou qu’elle gardera. « Bracelet ou collier? Quelle bague choisir? Quel modèle lui plaira? »… Difficile de se lancer ! Ça tombe bien Calabrune, vous a concocté un guide ultra-complet en 3…
Semaine 5 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Vidéo de gainage + exercices fessiers Mardi : Street workout, 3 rounds de Travail sur le handstand 10 * chin-up head banger 7 * Inverted row pull up Hanging L Sit max Chin-ups * 4 ( prise large, normale et serrée) 15 * Hanging knee…
Merci à Mathieu du site https://www.calisthetics.fr pour cet article complet sur le calisthenics. Il est fort probable que vous n’ayez jamais entendu le mot Calisthenics. Pourtant elle est en train de devenir une méthode d’entraînement très populaire et de nombreuses personnes se sont trouvées une vraie passion pour cette discipline sportive. Qu’est-ce que le Calisthenics…
Semaine 4 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Programme force pectoraux avec Développé couché : 5*6 à 90kg Développé incliné haltères : 3*6 (3 séries de 6 répétitions) à 24 kg Ecartés couchés banc plat : 3*12 à 16kg Curl barre : 4*10 à 40kg Curl prise marteau : 15 reps à 16kg…
Soutenir des associations n’est pas l’apanage des célébrités. Ce n’est pas parce que vous n’êtes ni Bono, ni Leonardo Dicaprio ni (plus récemment) Celeste Barber que vous ne pouvez pas aider les plus démunis. Droits des migrants, cause animale, environnement, recherche médicale… Il y a tant de combats à mener. Pourquoi soutenir des associations et…
Les vacances peuvent être ruinées en un claquement de doigts à cause d’un problème avec votre avion. Comme un homme averti en vaut deux, nous vous proposons de faire le point sur vos droits et les indemnisations que vous pouvez percevoir en cas de problème à l’aéroport. Les compagnies sont-elles fair-play avec les voyageurs ?…
Semaine 3 Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Balade à la montage Mardi : Street workout, 3 rounds de 10 * chin-up head banger 7 * Inverted row pull up Hanging L Sit max Chin-ups * 4 ( prise large, normale et serrée) 15 * Hanging knee raises Pull-ups * 4 ( prise…
Depuis plusieurs années, de grandes enseignes de prêt à porter proposent un renouvellement très rapide de leurs collections. Cette tendance a un nom, la fast fashion. Cet anglicisme peut se traduire par mode éphémère. Revers de la médaille, elle pousse la consommation à l’excès. Heureusement, grâce à une prise de conscience écologique, les Français sont…
Bilan Week1 Perde de la masse grasse –> J’ai perdu 2kg en 1 semaine, et je me sens aussi moins gonflé du ventre Conserver ma force –> Toujours ok de ce côté Maîtriser le hand-stand pushup sans mur –> Gros entraînement cette semaine pour améliorer déjà mes handstand, je ferai un article spécifique sur ma…
Vous l’attendiez avec impatience (ou pas) mais voici le retour de l’opération tablette! Le mois de janvier rime souvent avec bonnes résolutions et dans l’équipe on aime bien se challenger. Puisque Adrien et moi allons bientôt profiter des vacances d’hiver pour aller faire un petit tour au soleil. Il ne nous en suffisait pas plus…
Lorsque l’on souhaite s’habiller de façon décontractée, le premier vêtement qui vous tombe généralement sous la main c’est un T-shirt. Que l’on soit un homme ou une femme, le T-shirt constitue souvent l’un des vêtements de base de sa garde-robe. Pourtant ce ne fût pas toujours le cas, sa démocratisation est même assez récente et…
Hey, La météo de ces derniers jours n’a pas été fameuse dans le sud-est avec de très gros cumuls de pluie que ce soit dans les Alpes-Martimes ou dans le Var (les terres d’origine de JSMC). Mais comme il faut toujours trouver quelque chose de positif, alors qu’il pleut depuis 10 jours de manière intempestive,…
Si vous avez suivi nos conseils sportifs, vous avez sûrement pu développer votre masse musculaire et donc la taille de vos cuisses. Car il ne faut jamais oublier le « leg day », sous peine de ressembler à Gru assez rapidement : Le quadriceps est le groupe musculaire antérieure de la cuisse et vous pourrez facilement le développer,…
Pour améliorer votre routine de musculation et optimiser la sèche, les compléments alimentaires naturels sont un allié de poids. Nous allons brièvement évoquer les formes sous lesquelles ils sont présentés et leurs principaux atouts, ainsi que les fonctions principales des nutriments essentiels à l’exercice musculaire à haute fréquence. Optimiser le travail musculaire avec les compléments…
Offrir un parfum n’est pas une sinécure, surtout lorsqu’on ne maîtrise pas le domaine… et encore moins quand on le choisit pour un homme ! Si pour une femme, on peut se laisser guider par notre intuition, ce peut être plus difficile quand on cherche un parfum pour son père, son conjoint, un frère ou…
Semaine 11 Allez je suis au taquet! Dernier mois et même moins ! Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : J’ai changé pour un programme force de 3 semaines avec plutôt 3 séries de 6 répétition basé sur Push / pull / legs / upper body / lower body Romain fait également cet entraînement…