On associe souvent la trousse de toilette aux vacances, aux déplacements professionnels ou aux longs week-ends. Pourtant, cet accessoire de base s’avère utile bien au-delà des bagages. Une trousse compacte et bien pensée permet de rester organisé, soigné et efficace dans son quotidien, que l’on enchaîne sport, travail, sorties ou imprévus. C’est d’ailleurs dans cette…
En ce début d’année 2025, pourquoi ne pas transformer vos bonnes résolutions en réalité ? Si vous cherchez un moyen efficace, amusant et motivant pour reprendre une activité sportive, Brooklyn Fitboxing semble être le concept parfait. Cette discipline unique combine musique, fitness, boxe et cardio dans une ambiance survoltée et accessible à tous. N’ayant pas…
Quand on pense au skate, on imagine souvent un symbole de liberté, d’aventure et de créativité. Mais aujourd’hui, grâce à Trashboard, le skate devient aussi un objet engagé pour l’environnement. Cette marque française innovante propose des planches éco-responsables fabriquées à partir de carton recyclé et de carbone upcyclé. Une idée de cadeau parfaite pour les…
Envie d’un dessert aussi délicieux que léger ? Ce gâteau mi-flan mi-fondant au citron est une excellente option pour allier gourmandise et équilibre. Avec sa texture aérienne, sa richesse en protéines grâce au fromage blanc, et l’absence de matières grasses ajoutées, il est parfait pour les amateurs de desserts sains. Que ce soit pour une…
Une entorse à la cheville peut être frustrante, surtout si vous êtes sportif. Mais bonne nouvelle : ce n’est pas une raison pour tout arrêter. Avec des précautions et en adaptant vos activités, il est possible de rester actif tout en protégeant votre cheville. Découvrez quels sports pratiquer en toute sécurité pendant votre rééducation. Et…
Envie d’un pain original, riche en saveurs et naturellement sans gluten ? Le pain aux lentilles corail est la solution parfaite ! Avec sa texture moelleuse et ses bienfaits nutritionnels, ce pain est idéal pour accompagner vos repas ou pour être dégusté avec vos tartinades préférées. Découvrez cette recette facile à réaliser et bluffante de…
Gâteau aux carottes sain et gourmand Facile à préparer et plein de saveurs délicieuses, ce gâteau aux carottes sera sûrement un succès auprès de votre famille. Sa combinaison unique de carottes râpées, de noix croquantes et d’un glaçage onctueux en fait un dessert irrésistible, parfait pour les occasions spéciales ou une collation saine. Découvrez comment…
Pour faire suite à notre dernier article qui donnait des conseils pour commence l’escalade de bloc. Voici un nouveau post pour vous améliorer en vous donnant les techniques pour le débutant. Car l’escalade est un sport exigeant qui requiert force, agilité et précision. Que vous soyez totalement novice ou que vous souhaitiez renforcer vos bases,…
Découvrez ce brownie chocolaté, sain et moelleux, qui allie saveur et bienfaits ! Conçu sans lactose ni beurre, il vous apportera un plein de protéines et de douceur. Parfait pour une collation gourmande et saine. Pourquoi vous allez adorer cette recette de brownie aux protéines ? Santé et plaisir : Ce brownie est sans lactose…
Le mercredi c’est sport, comme quand on était petit ! Et aujourd’hui je vais vous présenter un projet qui me tenait particulièrement à cœur puisque cela fait un moment que je souhaitais compléter ma barre de traction qui vieillissait mal et mes barres de dips que je devais sortir à chaque fois du cabanon par…
Voici un autre grand classique de la cuisine protéinée : le cheesecake ! Très facile à réaliser, encore plus à déguster, et relativement pauvre en glucides (la principale source de glucides provient du sucrant que vous choisirez), ce gâteau est parfait pour un petit-déjeuner nutritif et savoureux. Liste des ingrédients Pour préparer votre cheesecake protéiné,…
Allez c’est parti pour ce court challenge pour se mettre en forme pour l’été et grimper un peu mieux Mon planning sportif réalisé cette semaine Lundi : Séance push, je garde toujours le lundi pour faire une séance de muscu Dc = 3 × 90kg rep 7 6 5 Extension poulie triceps = 2 x…
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un indicateur clé pour les coureurs, représentant la vitesse à laquelle un athlète atteint sa consommation maximale d’oxygène. Bien que l’entraînement intensif soit essentiel pour améliorer la VMA, la récupération joue un rôle tout aussi crucial. Une récupération adéquate permet non seulement de prévenir les blessures mais aussi d’optimiser…
Hello les lecteurs de JSMC ! Je suis excité de vous annoncer le lancement d’une nouvelle série d’articles intitulée « Challenge Grimpe & Sec » comme je l’avais fait pour « Opération tablette« . Cette aventure personnelle, que je partagerai avec vous au fil des semaines, vise à combiner deux de mes passions : l’escalade et le bien-être physique.…
Il y a trois ans, j’ai découvert une nouvelle passion : le VTT. Depuis, j’ai exploré les collines environnantes, affronté divers terrains et amélioré mes compétences. Aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous mes conseils pour bien débuter en VTT. Que vous soyez novice ou que vous cherchiez à vous perfectionner, cet article vous guidera pas à…
Mettez fin aux Chutes de Cheveux Grâce à des Produits Efficaces, Naturels et Sans Effets Secondaires Vaincre la calvitie et retrouver une chevelure volumineuse est un désir partagé par beaucoup. Dans un océan de produits antichute pour les cheveux qui promettent des miracles, une nouvelle marque de biotechnologie capillaire française lance sa gamme antichute. Forte…
Le sommeil est une partie fondamentale de notre vie quotidienne. Il influe directement sur notre santé, notre bien-être et notre capacité à fonctionner efficacement pendant la journée. Mais saviez-vous que la qualité de votre sommeil dépend en grande partie de la qualité de votre matelas ? L’influence du sommeil sur la santé Le sommeil n’est…
La blessure peut être un obstacle frustrant pour les amateurs de sport. Cependant, cela ne signifie pas que toute activité physique doit être mise de côté pendant la récupération. Au contraire, certains sports peuvent être bénéfiques pour la guérison et la rééducation. Dans cet article, nous explorerons dix sports qui peuvent être pratiqués après une…